Как восстановить обоняние после коронавируса?


Потеря обоняния и вкуса является одним из самых распространённых осложнений после COVID-19.
Вернуть обоняние поможет специальный обонятельный тренинг, направленный на восстановление нейронов обонятельной зоны.

Подробнее

Как работает обонятельный тренинг?


Обонятельный тренинг основан на эффекте нейропластичности, который состоит в способности нейронов меняться под воздействием опыта.
Одним из проявлений нейропластичности является восстановление поврежденных связей между нейронами. Любой элемент жизненного опыта приводит к перестроению нейронов, их отростков и связей между ними.
Это в полной мере относится и к нейронам обонятельной зоны. Используя способность нейронов к восстановлению, можно добиться восстановления обоняния.

Что нужно делать?

Как выполняется обонятельный тренинг?


Обычный обонятельный тренинг

Обычный обонятельный тренинг состоит в использовании любых ярких и устойчивых запахов (эфирные масла, либо любой устойчивый аромат).
Сама тренировка заключается в попеременном вдыхании нескольких (например, четырех) различных запахов в течение 20-30 секунд каждый.
Запах нужно неглубоко вдыхать (словно принюхиваясь) и концентрироваться на его особенностях.
Рекомендуется выполнять подобную тренировку 2 раза в день.

Эффект от подобных тренировок достигается при длительном курсе тренировок (более 32 недель), использовании запахов с высокой концентрацией и периодической смене запахов (каждые 3 месяца).

Усилить эффект от подобных тренировок можно при помощи ментальных тренировок.

Ментальный обонятельный тренинг

Особенностью нейропластичности является тот факт, что для нейронов не имеет значения - активированы они под действием настоящего опыта или воображаемого.

На этом основаны все ментальные тренировки, которые показали свою эффективность не только применительно к двигательной активности (спортсмены, музыканты), но и к обонянию.

Таким образом, ментальный обонятельный тренинг состоит в мысленном представлении разных запахов в течении некоторого времени (не менее 7 секунд).

Для удобства представления запахов можно воспользоваться нашим сервисом, который помогает мысленно представить запахи и тем самым способствует активации нейронов обонятельной зоны и восстановлению обоняния.

Ментальная тренировка может использоваться как дополнение к обычному обонятельному тренингу, так и как самостоятельная тренировка обоняния.

Ментальный обонятельный тренинг

Тренироваться